{"id":34478,"date":"2026-07-22T02:04:40","date_gmt":"2026-07-22T00:04:40","guid":{"rendered":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/"},"modified":"2026-07-22T02:04:40","modified_gmt":"2026-07-22T00:04:40","slug":"dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lewu.es\/en\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/","title":{"rendered":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu."},"content":{"rendered":"<h1>Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.<\/h1>\n<h2>Dieta wegetaria\u0144ska a dobrostan ludzi w Polsce<\/h2>\n<p>W Kraju Polskim coraz wi\u0119cej os&oacute;b postanawia na zmniejszenie lub kompletne pozbycie si\u0119 mi\u0119sa z \u017cywienia. Wed\u0142ug analizy CBOS, ju\u017c w przybli\u017ceniu 10% obywateli Polski identyfikuje si\u0119 jako wegetarianie lub fleksitarianie. Ten trend nie jest niezamierzony &ndash; rosn\u0105ca wegetarianizm i zdrowie wiedza zdrowotna oraz dba\u0142o\u015b\u0107 o <a href=\"http:\/\/chooselife.pl\/2018\/03\/03\/na-male-dolegliwosci-naturalne-sposoby\/\">chooselife.pl\/2018\/03\/03\/na-male-dolegliwosci-naturalne-sposoby\/<\/a> otoczenie zach\u0119caj\u0105 do szukania innych sposob&oacute;w diety. Czy aczkolwiek wegetarianizm naprawd\u0119 przek\u0142ada si\u0119 na zdrowsze samopoczucie? Jak\u0105 funkcj\u0119 ma tu od\u017cywianie oparta na nieprzetworzonych artyku\u0142ach spo\u017cywczych, znana jako surowa \u017cywno\u015b\u0107?<\/p>\n<p>Badania realizowane przez Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia ujawniaj\u0105, \u017ce indywidu\u0142y realizuj\u0105ce diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 sporadyczniej cierpi\u0105 na wysokie ci\u015bnienie krwi kr\u0105\u017ceniowe, cukrzyc\u0119 b\u0105d\u017a choroby sercowe. Kluczowe bywa jednak w\u0142a\u015bciwe surowe jedzenie przepisy komponowanie pokarm&oacute;w &ndash; usuni\u0119cie produkt&oacute;w mi\u0119snych potrzebuje dok\u0142adniejszego komponowania diety, by nie pojawi\u0142o si\u0119 niedoboru w niej minera\u0142u \u017celaza, witamin\u0119 B12 lub bia\u0142ka.<\/p>\n<h2>Czym jest styl \u017cycia surowe jedzenie?<\/h2>\n<p>Dieta raw food to metoda od\u017cywiania polegaj\u0105cy na jedzeniu produkt&oacute;w naturalnych termicznie &ndash; najcz\u0119\u015bciej do stopnia 42&deg;C. Entuzja\u015bci tego trybu \u017cycia twierdz\u0105, \u017ce podgrzewanie niszczy cenne komponenty enzymatyczne i witaminy zawarte w produktach ro\u015blinnych oraz owocach. Raw jedzenie dieta raw food opiera si\u0119 przede wszystkim na:<\/p>\n<ul>\n<li>\u015bwie\u017co zebranych warzywkach,<\/li>\n<li>owoc<\/li>\n<li>orzechach<\/li>\n<li>czo\u0142owych<\/li>\n<li>p\u0119dach<\/li>\n<li>algach<\/li>\n<\/ul>\n<p>W polskich okoliczno\u015bciach przej\u015bcie na styl \u017cycia raw food mo\u017ce by\u0107 przeszkod\u0105, zw\u0142aszcza w okresie zimowym, gdy mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzyskania \u015bwie\u017cych artyku\u0142&oacute;w spada. Jednak zaledwie niepe\u0142ne wdro\u017cenie nieprzetworzonych potraw do codziennego menu daje wiele po\u017cytk&oacute;w zdrowia.<\/p>\n<h2>Zalety prozdrowotne od\u017cywiania raw food<\/h2>\n<p>Dieta oparta na surowym po\u017cywieniu dostarcza organizmowi wiele wegetarianizm i zdrowie b\u0142onnika, sk\u0142adnik&oacute;w od\u017cywczych i przeciwutleniaczy. Badania wykonywane przez Uczelni\u0119 Medyczn\u0105 w \u0141odzi wykaza\u0142y, \u017ce osoby konsumuj\u0105ce cz\u0119sto nieprzetworzone ro\u015bliny maj\u0105 obni\u017cony poziom cholesterolu LDL oraz doskonalsz\u0105 kontrol\u0119 ci\u0119\u017caru cia\u0142a.<\/p>\n<p>Do najwa\u017cniejszych surowe jedzenie przepisy zalety owocnego sposobu \u017cywienia nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Wspomaganie trawienia &ndash; nieprzetworzone produkty s\u0105 bogate w substancje enzymatyczne metaboliczne, kt&oacute;re przyspieszaj\u0105 wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych.<\/li>\n<li>Zmniejszenie sytuacji zapalnych &ndash; wysoka ilo\u015b\u0107 antyoksydant&oacute;w u\u0142atwia zmaga\u0107 si\u0119 z swobodnymi rodnikami.<\/li>\n<li>Lepsza forma sk&oacute;ry &ndash; substancje od\u017cywcze A i C wspomagaj\u0105 odnow\u0119 sk&oacute;ry zewn\u0119trznej.<\/li>\n<li>Wy\u017csza moc &ndash; lekkostrawne jedzenie nie s\u0105 m\u0119cz\u0105ce uk\u0142adu pokarmowego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oczywi\u015bcie od\u017cywianie raw food nie jest wolna od wad &ndash; wymaga przygotowania i wiedzy dotycz\u0105cej \u017cywienia, by zapobiec niedobor&oacute;w (np. wapnia czy witamin\u0119 B12).<\/p>\n<h2>Nieprzetworzone jedzenie przepisy stworzone dla nowicjuszy.<\/h2>\n<p>Polska kuchnia zwyczajna niecz\u0119sto korzysta po \u015bwie\u017ce posi\u0142ki opr&oacute;cz klasyczn\u0105 sur&oacute;wk\u0105 lub mieszank\u0105 sk\u0142adnik&oacute;w. Tymczasem opcje s\u0105 zdecydowanie znacznie bardziej rozbudowane! Oto par\u0119 potwierdzone dieta raw food receptury, kt&oacute;re znakomicie sprawdz\u0105 si\u0119 jako wprowadzenie do \u017cywienia raw food:<\/p>\n<h3>Tatar z owocu awokado i buraka<\/h3>\n<p>Elementy:<\/p>\n<ul>\n<li>1 dojrza\u0142e awokado<\/li>\n<li>1 przeci\u0119tny czerwony burak bez sk&oacute;rki<\/li>\n<li>dwie \u0142y\u017ceczki soku \u015bwie\u017cego zawieraj\u0105cego cytryny<\/li>\n<li>p&oacute;\u0142 purpurowej cebuli<\/li>\n<li>s&oacute;l r&oacute;\u017cowa, pieprz do smaku w smak<\/li>\n<li>\u015bwie\u017ca koriander czy li\u015bcie pietruszki ogrodowej<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie: Buraka zetrze\u0107 na tarce o cienkich oczkach lub pokroi\u0107 w niezwykle cienk\u0105 kawa\u0142ek. Awokado rozgnie\u015b\u0107 wid\u0142ami z sokiem z cytryny a przyprawami. Doda\u0107 siekan\u0105 cebul\u0119 oraz burak. Ca\u0142o\u015b\u0107 delikatnie zmiesza\u0107 i udekorowa\u0107 \u015bwie\u017co zebranymi zio\u0142ami kuchennymi.<\/p>\n<h3>Naturalna p\u0142atki owsiane nasiona chia z malinami \u015bwie\u017cymi<\/h3>\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n<ul>\n<li>3 \u0142y\u017cki ziaren chia<\/li>\n<li>1 szklanka p\u0142ynu ro\u015blinnego (na przyk\u0142ad migda\u0142owego)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cych owoc&oacute;w maliny<\/li>\n<li>jeden banan<\/li>\n<li>jeden \u0142y\u017ceczka syropu z klonu klonowego albo miodu naturalnego na \u017cyczenie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie: Nasiona chia siewna zmiesza\u0107 z napojem wega\u0144skim i zostawi\u0107 na przynajmniej 60 minut (optymalnie ca\u0142\u0105 noc). Rano wrzuci\u0107 pokrojonego owocu banana oraz malin, ewentualnie s\u0142odzi\u0107 syropem z klonu.<\/p>\n<p>Oba receptury okazuj\u0105 si\u0119 szybkie w przygotowywaniu i ofiaruj\u0105 licznych istotnych substancji od\u017cywczych.<\/p>\n<h2>Od\u017cywianie dieta surowa a lokalne rzeczywisto\u015b\u0107<\/h2>\n<p>Cho\u0107 styl \u017cycia raw food mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dziwna lub trudna do zastosowania w naszym kraju, coraz wi\u0119ksza liczba sklep&oacute;w proponuje bogaty wegetarianizm i zdrowie selekcj\u0119 ekologicznych warzyw i owoc&oacute;w przez wszystkie rok. W du\u017cych miastach istniej\u0105 tak\u017ce lokale gastronomiczne zajmuj\u0105ce si\u0119 w kuchni wega\u0144skiej oraz warsztaty kulinarne przekazuj\u0105ce wiedz\u0119 o przygotowywaniu da\u0144 bez przetwarzania termicznego.<\/p>\n<p>Polscy specjali\u015bci \u017cywieniowi podkre\u015blaj\u0105 jednak znaczenie surowe jedzenie przepisy umiaru: pe\u0142ne przej\u015bcie na raw diet\u0119 nie jest konieczne dla osi\u0105gni\u0119cia benefit&oacute;w zdrowotnych. Warto natomiast regularnie ulepsza\u0107 swoje ofert\u0119 o naturalne produkty:<\/p>\n<ul>\n<li>umieszczaj\u0105c \u015bwie\u017co przygotowane ro\u015bliny do bu\u0142ek,<\/li>\n<li>tworz\u0105c koktajl z szpinaku lub jarmu\u017cem,<\/li>\n<li>wybieraj\u0105c sa\u0142atki w roli uzupe\u0142nienie na obiadu,<\/li>\n<li>testuj\u0105c z mieszankami ro\u015blinnymi w miejsce klasycznych rozp\u0142ywaj\u0105cych si\u0119 dodatk&oacute;w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u0119ki temu mo\u017cna stopniowo nauczy\u0107 organizm do wi\u0119kszej ilo\u015bci b\u0142onnika i witamin bez zagro\u017cenia deficyt&oacute;w.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce od\u017cywiania diety surowej<\/h2>\n<p>Decyzja o modyfikacji stylu \u017cywienia zazwyczaj budzi mn&oacute;stwo zapyta\u0144 i obaw. Oto najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce wyst\u0119puj\u0105ce tematy dotycz\u0105ce diety surowej diety:<\/p>\n<p>Czy da si\u0119 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a dzi\u0119ki diecie raw food? Tak &ndash; z powodu ma\u0142\u0105 warto\u015bci\u0105 energetyczn\u0105 i du\u017c\u0105 proporcj\u0105 b\u0142onnika taka w\u0142a\u015bnie dieta sprzyja obni\u017ceniu masy cia\u0142a.<\/p>\n<p>Czy dzieciaki mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 jedynie nieprzetworzone artyku\u0142y? Nie zaleca si\u0119 aplikowania restrykcyjnej diety surowej u dzieci bez porady z dietetykiem &ndash; rozwijaj\u0105cy si\u0119 organizm potrzebuje r&oacute;\u017cnorodnych \u017ar&oacute;de\u0142 substancji bia\u0142kowych i substancji t\u0142uszczowych.<\/p>\n<p>Jak unika\u0107 niedobor&oacute;w? Kluczowe to dbanie o wielo\u015b\u0107 dieta raw food element&oacute;w: orzechy ofiaruj\u0105 t\u0142uszcze omega-3, ziarna s\u0142onecznika minera\u0142y, a fermentowane produkty takie jak kiszonki podtrzymuj\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit.<\/p>\n<p>Wegetaria\u0144stwo oraz cz\u0119\u015bci od\u017cywiania raw food to \u015bwietny technik na ulepszenie zdrowia przy z jednoczesnym dbaniu o \u015brodowisko naturalne. Kluczem jest otwarto\u015b\u0107 na nowe doznania smakowe oraz \u015bwiadome komponowanie da\u0144 zgodnie z wymaganiami w\u0142asnego organizmu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu. Dieta wegetaria\u0144ska a dobrostan ludzi w Polsce W Kraju Polskim coraz wi\u0119cej os&oacute;b postanawia na zmniejszenie lub kompletne pozbycie si\u0119 mi\u0119sa z \u017cywienia. Wed\u0142ug analizy CBOS, ju\u017c w przybli\u017ceniu 10% obywateli Polski identyfikuje si\u0119 jako wegetarianie lub fleksitarianie. Ten trend [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[371],"tags":[],"class_list":["post-34478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pbn2-p9ugexr9wh9"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lewu.es\/en\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu. Dieta wegetaria\u0144ska a dobrostan ludzi w Polsce W Kraju Polskim coraz wi\u0119cej os&oacute;b postanawia na zmniejszenie lub kompletne pozbycie si\u0119 mi\u0119sa z \u017cywienia. Wed\u0142ug analizy CBOS, ju\u017c w przybli\u017ceniu 10% obywateli Polski identyfikuje si\u0119 jako wegetarianie lub fleksitarianie. Ten trend [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lewu.es\/en\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lewu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lewusummercamp\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-22T00:04:40+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/person\/ec3d08a174031bc218567d79565eb6fe\"},\"headline\":\"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.\",\"datePublished\":\"2026-07-22T00:04:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-22T00:04:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\"},\"wordCount\":1101,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#organization\"},\"articleSection\":[\"pbn2_p9ugexr9wh9\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\",\"url\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\",\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-07-22T00:04:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-22T00:04:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lewu.es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lewu.es\/\",\"name\":\"Lewu\",\"description\":\"Cursos y campamentos de ingl\u00e9s o espa\u00f1ol para extranjeros\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#organization\"},\"alternateName\":\"Lewu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lewu.es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#organization\",\"name\":\"Lewu\",\"alternateName\":\"Lewu\",\"url\":\"https:\/\/lewu.es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lewu.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lOGO-Lewu-NUEVO-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lewu.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lOGO-Lewu-NUEVO-3.jpg\",\"width\":879,\"height\":879,\"caption\":\"Lewu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/lewusummercamp\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/lewulearnandenjoywithus\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/person\/ec3d08a174031bc218567d79565eb6fe\",\"name\":\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f\",\"url\":\"https:\/\/lewu.es\/en\/author\/annna_fairy\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lewu.es\/en\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.","og_description":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu. Dieta wegetaria\u0144ska a dobrostan ludzi w Polsce W Kraju Polskim coraz wi\u0119cej os&oacute;b postanawia na zmniejszenie lub kompletne pozbycie si\u0119 mi\u0119sa z \u017cywienia. Wed\u0142ug analizy CBOS, ju\u017c w przybli\u017ceniu 10% obywateli Polski identyfikuje si\u0119 jako wegetarianie lub fleksitarianie. Ten trend [&hellip;]","og_url":"https:\/\/lewu.es\/en\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/","og_site_name":"Lewu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lewusummercamp\/","article_published_time":"2026-07-22T00:04:40+00:00","author":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f","@id":"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/person\/ec3d08a174031bc218567d79565eb6fe"},"headline":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.","datePublished":"2026-07-22T00:04:40+00:00","dateModified":"2026-07-22T00:04:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/"},"wordCount":1101,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/#organization"},"articleSection":["pbn2_p9ugexr9wh9"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/","url":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/","name":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/#website"},"datePublished":"2026-07-22T00:04:40+00:00","dateModified":"2026-07-22T00:04:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lewu.es\/dieta-wegetariaska-i-dobre-samopoczucie-naturalne-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lewu.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta wegetaria\u0144ska i dobre samopoczucie: naturalne jedzenie oraz styl \u017cycia surowa \u017cywno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lewu.es\/#website","url":"https:\/\/lewu.es\/","name":"Lewu","description":"Cursos y campamentos de ingl\u00e9s o espa\u00f1ol para extranjeros","publisher":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/#organization"},"alternateName":"Lewu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lewu.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lewu.es\/#organization","name":"Lewu","alternateName":"Lewu","url":"https:\/\/lewu.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lewu.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lOGO-Lewu-NUEVO-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/lewu.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lOGO-Lewu-NUEVO-3.jpg","width":879,"height":879,"caption":"Lewu"},"image":{"@id":"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/lewusummercamp\/","https:\/\/www.instagram.com\/lewulearnandenjoywithus\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lewu.es\/#\/schema\/person\/ec3d08a174031bc218567d79565eb6fe","name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0424\u0435\u044f","url":"https:\/\/lewu.es\/en\/author\/annna_fairy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34478\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lewu.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}